Fakt, et Jaapanis ei kannata inimesi rasvumise all, on seotud erilisel viisil, mille põhjal on toitumisspetsialistid koostanud menüü nimega “Jaapani dieet”.
See põhineb madala kacalorie toodete - rasvade ja süsivesikute kasutamisel. Jaapani meetodi kohaselt peetakse dieeti üheks kõige tõhusamaks, selle tõhusus on vaid kahe nädala jooksul kuni 8 kg kaotus.
Kõige tõhusam Jaapani dieet kaalulanguseks
Tõhusa dieedi töötasid välja Jaapani Yaexi kliiniku dieediarstid. Kahe nädala jooksul selle range järgimise korral on kehas metabolism täielikult ümber kujundatud, mis püsib vähemalt kaks aastat.
Jaapani kaalulanguse dieet ei suuda täielikult kasutada traditsioonilisi Jaapani toitu, see sisaldab selliseid tooteid nagu:
- kala; kala;
- liha; liha;
- köögiviljad;
- munad;
- puuviljad;
- kreekerid.
Jaapani dieet yaelo
Selle Jaapani dieedi on kavandanud Jaapani kliiniku Yaelo dieedoloogid, nii et see sai nime. Neile, kes sellist toitumist harjutavad, on rangelt keelatud suhkrut, pagariäri ja jahutooteid ning alkoholi. Söögikordade vahel on vaja juua palju puhast vett, mis on lihtsad või mineraalsed, samuti on sool ebasoovitav, kuna see hilines kehas.
1 päev
- Hommikul on lubatud klaas kohvi ilma suhkruta;
- Lõunasöök sisaldab keedetud kapsa salatit võiga, klaas tomatimahla ja kaks keedetud muna ilma soolata;
- Õhtusöök koosneb praetud kaladest mitte rohkem kui 200 grammi.
2 päeva
- Hommikul väikese kreekeriga traditsiooniline kohv;
- Lõunasöök sisaldab mitmesuguseid kalavalikuid ja värsket kapsasalatit koos väikese koguse õliga;
- Õhtusöögiks - keedetud veiseliha koguses 200 grammi ja klaasi keefiri.
3 päeva
- Juba tuttav kohv kreekeritega;
- Lõunasöök koosneb hautatud köögiviljadest - 1. suvikõrvitsast või baklažaanist õlis;
- Õhtusöögiks saate nautida 200 g keedetud veiseliha, kahte järsku muna ja õliga puistatud kapsasalat.
4 päeva
- Hommikueine koosneb tassi mustast kohvist;
- Lõunasöök sisaldab 3 suurt keedetud porgandit, üks toores muna (peske seda ainult väga ettevaatlikult) ja 15 g kodujuustu või soolamata juustu;
- Õhtusöögiks on väike puuvilja lubatud mitte rohkem kui 240 g.
5 päeva
- Hommikusöögiks läheme ilma kohvita, asendame selle toore porgandi salatiga, sidrunimahlaga;
- Lõunaks võimaldab teil nautida suuri kalu mis tahes vormis ja klaasi tomatimahla;
- Õhtusöögiks on väike magusad puuviljad, mitte rohkem kui 240 g.
6 päeva
- Hommikusöök koosneb kohvist;
- Lõunaks võite süüa 500 g keedetud kana ning kapsa ja porgandi salatit, süstitud õli;
- Õhtusöök koosneb 2 keedetud munast ja võiga porgandi salatist.
7 päeva
- Hommikusöögiks saate juua teed ilma suhkruta;
- Lõunasöök koosneb 200 g keedetud veiselihast;
- Õhtusöök võib olla mõni varem pakutud, välja arvatud kolmanda päeva õhtusöök.
- 8-14 päeva jooksul peate korrama kuuendast päevast esimeseni.
Jaapani unetu dieet
See Jaapani dieet 7 päeva jooksul kordab täielikult ülaltoodud dieedi nädala, selle tunnus on soola täielik puudumine. Nädala dieet normaliseerib ainevahetuse ja võimaldab välja töötada korralikke toiduharjumusi.
Nädala jooksul soola puudumine dieedis toob kehale palju kasu:
- Aitab vabaneda liigsest kaalust.
- Noorendab keha.
- Vaidlused toksiinid.
- Kõrvaldab sisetuude.
Kuid tuleks mõista, et unetu toitumine on rangelt vastunäidustatud:
- rase ja imetav;
- need, kellel on raske füüsiline töö;
- Need, kellel on haige maks, neerud ja süda.
Jaapani valgu dieet
Neile, kes on aastaid ülekaalulised olnud, võib selline valgu- ja soolavaba dieet saada tõeliseks päästmiseks.
Erinevalt analoogidest on selline dieet päevas vähemalt 200 g köögivilju ja 250–450 g valke suhkru ja muude süsivesikute täieliku puudumise korral. Seetõttu võivad nad kaalust alla võtta - Jaapani dieet võib palju aidata.
Jaapani vee dieet
Peaaegu kõik jaapanlased teavad seda imelist dieeti:
- Iga päev, tühja kõhuga enne hammaste harjamist, peate jooma 3 tassi sooja vett (tingimata soe, see on väga oluline).
- 45 minuti jooksul pole midagi ega jooki.
- Nagu alati, sööge hommikusööki.
- Järgmine söögikord on varem kui 2 tunni pärast.
Jaapani vee dieet aitab sellistest tõsistest haigustest taastuda:
- kõhukinnisus - 10 päeva;
- gastriit - 10 päeva;
- hüpertensioon - tähtaeg 1 kuu;
- Maohaavand - 1 kuu;
- Diabeet - 1 kuu;
- Tuberkuloos - 3 kuud;
- Psoriaas - 6 kuud;
- Vähk - 6 kuud.
Kuid selleks, et kogu aeg terveks olla, on paljud jaapanlased aastaid oma päeva sooja veega alustanud. Vee jaoks ei ole keelatud lisada pisut maitset. Paljudel inimestel võib kolme klaasi samaaegne tarbimine põhjustada raskusi, nii et arstid soovitavad alustada ühe klaasiga ja suurendada järk -järgult joobes oleva vee kogust.
Jaapani banaani dieet
See on ilmselt kõige lihtsam ja maitsev kaalulanguse viis. Kõik, mida peate tegema, on asendada traditsiooniline hommikusöök mitme banaaniga. Range Jaapani dieet näeb ette piimatoodete, magusate ja rasvaste toodete dieedist. Kohv ja tee pole teretulnud, ainus lubatud jook on vesi. Kuidas selline dieet töötab? Banaanid suurendavad ainevahetust, tärklise banaanid küllastavad keha ega taha pikka aega süüa.
Jaapani riisi dieet
Selline dieet on veel üks tõhus viis kehakaalu langetamiseks. Dieedi kogu põhiolemus on see, et hommik algab pool -kudede vastuvõtmisega, leotatud vähemalt 5 päeva riisi. Pärast sellist “hommikusööki” on keelatud süüa vähemalt 3 tundi. See tõeline Jaapani dieet aitab kahe nädala jooksul kaotada vähemalt 5 kilogrammi.
Mida teha:
- Võtke 5 klaasi veega, pange sinna 2 supilusikatäit aurutatud riisi (need, kes kaaluvad üle 65 kg, vajavad 3 supilusikatäit).
- Iga päev peate vahetama vett prillides.
- Niipea kui 5 päeva möödub, peate esimesest klaasist riisi võtma ja hommikusöögi asemel sööma.
- Välja antud klaasis peate lisama 2 supilusikatäit riisi ja panema selle viimaseks.
- Seega saate 5 klaasi riisiga, mis leotati vees 5 päeva. Vees leotatud riis on “pintsel”, mis kogub ja eemaldab kõik toksiinid kehast. Siseturse ja liigne sool jätavad teie keha igaveseks.
Jaapani tee dieet
See uus Jaapani dieet näeb ette suure hulga rohelise Jaapani teed, samuti:
- 200 g liha või kala päevas;
- hautatud või värsked köögiviljad;
- küpsetatud tee peal väikestes kogustes;
- mitte rohkem kui 150 g kodujuustu päevas;
- õhtusöögiks mitte rohkem kui 2 muna;
- Õhtusöök, mis koosneb 250 g puuviljadest.
Sellise dieedi tähendus on see, et vähemalt 1,5 liitrit rohelist teed stimuleerib seedimist, eemaldab kehast toksiine ja liigset vedelikku. Puhastuskursuse ajal on keelatud juua midagi muud kui tee ja puhas vesi. Piirangut kantakse ka magusate, jahutoodete, saiakeste, soola suhtes. Neile, kes taluvad vähemalt kaks nädalat sellist dieeti, lubavad toitumisspetsialistid kaotada vähemalt 3 kg nädalas.
Kuidas Jaapani dieedist välja tulla?
Ükskõik, mitu päeva te Jaapani dieedist kinni pidasite - nädal või kaks, mis kõige tähtsam - see õigesti jätta. Jaapani dieedist väljumine tagab täiendava välistamise magusa ja jahu dieedist. Sama oluline on mitte süüa õhtul enne magamaminekut. See režiim võimaldab teil dieedi suurepärase tulemuse aastaid parandada.
Kui teil on lisa kilo, aitab selline dieet kehakaalu languse juhtumist surnud punktist teisaldada. Kuidas Jaapani dieet töötab? Kuna tema toitumine koosneb valkudest, mille töötlemine nõuab rohkem energiat kui kehasse sisenedes, hakkame kulutama rohkem kaloreid kui vastu võtta. Soola puudumine ei võimalda vett kudedesse koguneda ja eemaldab peidetud ödeemi. Seetõttu vabaneb täiendavast 5-8 kilogrammist.